Auto-hypnose

Il est bien d'avoir été hypnotisé une première fois par quelqu'un pour connaître cet état d'hypnose avant que de se l'induire soi-même.

• Retrouver la mémoire d'un bon souvenir, ou du souvenir d'une séance d'hypnose, et laisser venir les émotions, voir tout ce qu'il y a à voir, entendre tout ce qu'il y a à entendre, percevoir tout ce qu'il y a à ressentir et en même temps se laisser baigner par tout cela pour entrer dans cet état modifié de conscience.

• Installer quelques niveaux de protection :
  • Durée de la séance d'auto-hypnose : "tu reviendras au bout de 20mn"
  • Les types d'expériences : "Je demande à l'inconscient de ne vivre que des expériences utiles et agréables"
  • Le corps : "Ne fais pas d'obstacle au bon fonctionnement physique du corps"

• Laisser la liberté d'action de votre inconscient (aurait-on besoin d'hypnose si on savait comment s'en sortir !), éviter de se faire des suggestions pour qu'une ne soit pas l'opposée de l'autre. Garder simplement et solidement l'objectif en tête.

• Se parler uniquement en tutoiement. L'hypnose est un état de dissociation entre le conscient (le présent qu'on voit, qu'on entend et qu'on touche), et l'inconscient (l'intérieur, le rêve qui vous absorbe, l'état modifié de conscience). Eventuellement utilisez des injonctions ("entre en transe", "plonge à l'intérieur","trouve des solutions alternatives").

• Ne préparez rien. Faites confiance à l'inconscient : dites-lui de faire quelque chose, sans lui dire comment faire. Il sait ce que vous voulez (votre objectif est fortement attaché à vous), et vous ne savez pas encore comment il va vous aider à l'atteindre, ce qui n'est pas important, puisque qu'une partie de vous va savoir.

• N'avancez ni trop vite, ni pas du tout. Ne vous inquiétez pas si vous avancez lentement, inquiétez-vous seulement si vous êtes arrêtés.