Arrêt de la cigarette et du tabac

• Définition :
  L'hypnose est souvent cité comme méthode d'arrêt de la cigarette. Son intérêt est en tout cas de ne pas passer par des palliatifs - tels que les patchs - qui ne font que déplacer le problème. Avec l'hypnose, il sera possible de travailler sur la dépendance, et aussi sur le geste automatique et sur la croyance de la prise de poids.
  Comme pour toute possibilité de changer - soulager des troubles psychologiques, ou arrêt de la cigarette - il sera nécessaire que la personne soit active dans son changement.

• Aïe :
  La crise cardiaque permet mieux d'arrêter de fumer que n'importe quelle thérapie.
  La bonne nouvelle est que d'après ce papier (tiré d'une compilation d'un article scientifique de 1992), l'hypnose est la seconde méthode la plus efficace, après la crise cardiaque, pour arrêter de fumer.

• Ouf !
  Après 1/2 journée : l'oxygénation de vos cellules par votre sang redevient normale.
  Après 1 journée : les risques d'infarctus commencent à diminuer et le monoxyde de carbone est éliminé de votre corps.
  Après 2 jours : La nicotine n'est plus détectable dans votre sang.
  Après quelques jours : vos sens du goût et de l'odorat commencent à s'améliorer.
  Après quelques semaines : vos poumons se dégagent progressivement.
  Après quelques mois : Votre respiration se développe, votre voix retrouve son timbre.

• Méthode d'Herbert Spiegel
  Herbert Spiegel est un psychiatre américain qui a popularisé l'hypnose comme traitement médical pour des patients souffrant de douleurs, d'anxiété ou d'addictions.
  En ce qui concerne le tabac, il a proposé trois suggestions hypnotiques essentielles :
  • la fumée est un poison pour le corps
  • le corps mérite d'être protégé de la fumée
  • il est possible et agréable de vivre sans fumée

• Changer d'habitude
  Régulièrement, que ce soit pour l'arrêt de la cigarette ou pour d'autres changements, la question de la possibilité de changer si rapidement se pose.
  Alors il suffit de se souvenir un instant d'un événement spécial qu'il nous est tous arrivé lorsque nous étions plus jeune : vous avez joué pendant des années à la poupée ou à la petite voiture. Et puis, du jour au lendemain, sans vous souvenir de la date exacte, vous avez cessé définitivement de jouer à la poupée ou à la petite voiture. Juste parce que vous étiez différent ou juste parce que vous faisiez autre chose, ou pour tout autre raison sans importance.

• Citation
  
  « Chaque fois que tu allumeras une cigarette, médite.
  Ou bien tu fumeras moins, ou bien tu vas beaucoup méditer. »
  Le sang de l'or
  Louise Leblanc